Masaż to jedna z najskuteczniejszych form relaksu i regeneracji – pozwala odprężyć mięśnie, wyciszyć umysł i przywrócić równowagę w codziennym zabieganiu. Wiele osób zastanawia się jednak, jak przygotować się do masażu, by w pełni wykorzystać jego dobroczynne działanie. Oto praktyczne wskazówki krok po kroku.
Jak się przygotować do masażu relaksacyjnego – krok po kroku do pełnego odprężenia
Pierwszym krokiem jest odpowiednie nastawienie – masaż to chwila dla Ciebie, więc warto zaplanować go tak, by nic nie zakłócało spokoju. Na kilka godzin przed wizytą:
- zjedz lekki posiłek – unikaj ciężkostrawnych dań, które mogą powodować dyskomfort,
- weź prysznic – czyste i świeże ciało pozwoli Ci poczuć się pewniej i zapewni komfort zabiegu zarówno Tobie, jak i masażyście,
- wybierz luźne ubrania – łatwo je zdejmiesz i ponownie założysz po zabiegu.
Jeśli wybierasz masaż pleców, dobrze jest poinformować masażystę o ewentualnych dolegliwościach lub napięciach, by mógł dopasować technikę do Twoich potrzeb.
Co zabrać na masaż? Lista rzeczy, które warto mieć przy sobie
Zastanawiasz się, co zabrać na masaż? Zazwyczaj nie potrzeba wielu rzeczy, ale kilka elementów może ułatwić relaks:
- ręcznik lub prześcieradło fizelinowe (w Zdrowotelu do nabycia w recepcji),
- wodę – picie po zabiegu wspiera oczyszczanie organizmu,
- gumkę do włosów, jeśli masz długie włosy,
- wygodne ubrania na zmianę.
Warto wiedzieć: fizjoterapia w Zdrowotelu to kompleksowe doświadczenie, podczas którego na pierwszym miejscu stawia się Twoje zdrowie. Niemniej masażowi leczniczemu również towarzyszy uczucie relaksu, a bardzo często też błogiego odpoczynku. Jeśli sobie życzysz możemy też wykonać masaż stricte relaksacyjny nastawiony przede wszystkim na odprężenie.
Przeciwwskazania do masażu – kiedy lepiej zrezygnować z zabiegu?
Choć masaż niesie wiele korzyści, istnieją sytuacje, w których należy go unikać. Do najczęstszych przeciwwskazań zalicza się:
- stany zapalne i infekcje,
- gorączkę,
- świeże rany i urazy,
- poważne choroby serca i układu krążenia,
- zakrzepicę.
W razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub z fizjoterapeutą na miejscu. Pamiętaj, że zawsze przed wizytą możesz też zadzwonić i dopytać o swój konkretny przypadek. W Zdrowotelu znajdziesz zarówno zabiegi masażu, jak i ponad 40 innych zabiegów, w razie zaistnienia przeciwwskazań, istnieje możliwość zamiany masażu na bardziej adekwatną terapię.
Zabiegi są też elementem dłuższych pobytów zdrowotnych, podczas których holistycznie zajmujemy się Twoim fizycznym i psychicznym samopoczuciem. Turnusy rehabilitacyjne i pakiety specjalistyczne organizujemy w trybach tygodniowym i dwutygodniowym.
Czego unikać przed masażem? Najczęstsze błędy i mity
Przygotowanie do masażu to także unikanie kilku błędów:
- picia alkoholu – osłabia efekty, może powodować złe samopoczucie, a unoszący się "wczorajszy" zapach to też nic przyjemnego dla masażysty,
- intensywnego wysiłku tuż przed zabiegiem – mięśnie powinny być rozluźnione,
- obfitych posiłków – pełny żołądek nie sprzyja relaksowi i może powodować dyskomfort zwłaszcza podczas leżenia na brzuchu,
- obecności na skórze balsamów i kremów – mogą utrudniać pracę masażysty a w skrajnych przypadkach uniemożliwiać wykonanie zabiegu.
Pamiętaj, że masaż ma być komfortowy i przyjemny, a nie stresujący.
Spokojna głowa, rozluźnione ciało – od tego zaczyna się dobry masaż
Dobre przygotowanie do masażu to nie tylko kwestia ciała, ale i nastawienia psychicznego. Warto znaleźć chwilę na wyciszenie, odłożyć telefon i skupić się wyłącznie na sobie. Dzięki temu Twoje ciało szybciej się rozluźni, a umysł w pełni odpocznie.
W Zdrowotel Łeba masaże są częścią bogatej oferty fizjoterapii i odnowy biologicznej. To idealny sposób na redukcję stresu, regenerację sił i poprawę samopoczucia – niezależnie od tego, czy jesteś na urlopie, czy korzystasz z krótkiego pobytu.